Equilibrio corpo e mente

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Al giorno d’oggi tendiamo a vivere in modo stressante, casa-lavoro, impegni, preoccupazioni, orari irregolari, telefono sempre con noi, allenamenti non sempre efficaci per via della stanchezza o di altri fattori; tutto questo ci porta a disequilibri del nostro corpo e della nostra mente.

In questo articolo cercherò di spiegare brevemente in cosa consiste l’equilibrio del corpo e della mente, la sua importanza e come cercare di trovarlo e mantenerlo.

L’equilibrio del corpo e della mente, come principio, ha lontana origine in India; la leggenda vuole che Bodhidharma, principe indiano Maestro e fondatore dello Zen Buddista, abbia tramandato gli insegnamenti del Buddha in Cina, nel Tempio di Shaolin, dove educò i monaci alla corretta meditazione Zen e alle tecniche di combattimento ed energetiche per ripristinare il corretto equilibrio mente-corpo.

I monaci, visti i periodi difficili dovuti anche alle persecuzioni anti buddiste, applicarono questi insegnamenti come autodifesa. Con la loro diffusione in seguito nacquero diverse scuole con caratteristiche proprie, le cui tecniche differenti vennero codificate in diversi stili di arti marziali in tutta la Cina, più tardi in Giappone e nel mondo.

tempio shaolin

Ken (corpo/pugno), Zen (spirito/mente), Ichinyo (unione), è tutt’oggi uno dei fondamenti di alcune arti marziali come per esempio lo Shorinji Kempo e il Karate, senza addentrarci nelle diverse sfaccettature, questo principio indica che corpo e mente sono una cosa sola e devono essere equilibrati fra loro.

Il realizzarsi ed essere felici implica sempre la cultura dello spirito e del corpo, dell’azione e del pensiero, lo spirito è molto importante e bisogna nutrirlo senza fermarsi alle superficialità, il nostro corpo ci aiuta nelle azioni e non dobbiamo trascurarlo.

Questo fondamento è adattabile a qualsiasi momento della nostra vita.

“La pratica dell’arte marziale passa dalla vita di ogni giorno” (Hei Jo Shin). equilibrio corpo e mente

Molte persone sono portate a pensare che corpo e mente siano cose distinte ma sono inseparabili al punto che una cosa condiziona l’altra, per fare un esempio banale, quando siamo felici sentiamo il corpo attivo, quando siamo tristi lo sentiamo stanco.

Trovare questo equilibrio non è una cosa facile soprattutto oggi, per tutto quello che riguarda la nostra vita, ad esempio lavoro e sport, dobbiamo sempre ricordare che ognuno di noi deve portare alla luce le proprie potenzialità, bisogna riflettere su questo e migliorare senza scoraggiarsi se non abbiamo raggiunto l’obbiettivo, riusciremo un’altra volta, lavorando di più sul corpo mediante lo sport in generale e sulla mente e lo spirito attraverso meditazioni da seduti (Zazen), senza però che questo diventi un’ossessione.

Miamoto Musashi diceva: “Allenare la mente ad essere tranquilla ma non molle, concentrata ma senza pensare solo ad una cosa, bisogna cercare di portare il nostro pensiero al centro del nostro corpo senza pensarci e questo porterà la mente a essere libera di dirigersi dove è necessario per passare all’azione.”

” L’azione il cui pensiero non si ferma da nessuna parte ma è libero di dirigersi dove necessario può essere efficace in qualsiasi momento. La mente deve svilupparsi per tutte le parti del corpo”.

Cerchiamo allora di fare un lavoro introspettivo e sul nostro corpo per raggiungere e mantenere un buon equilibrio.

Le seguenti pratiche potrebbero aiutarci in questo e in molto altro:

La prima cosa per avere un corpo e una mente riposati e pronti è il dormire le giuste ore nei giusti orari, da questo dipenderà molta parte della nostra salute e quindi anche la realizzazione dei nostri progetti;
Limitiamo l’uso della televisione, fonti luminose e vari dispositivi elettronici nella giornata e specialmente prima di dormire;
Colazione, pranzo e cena nei giusti orari, evitando cibo spazzatura e preferendo cibi freschi e ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti e integrando la vostra dieta con i giusti supplementi;
Respirare, la respirazione è molto importate sia facendo sport, meditazione e sia facendo qualsiasi altra cosa, cerchiamo di ossigenare bene il corpo e il cervello in ogni momento, alcune volte non ce ne accorgiamo ma siamo in apnea, senza una buona respirazione sentiremo corpo e mente in affanno anche stando immobili.
La concentrazione non deve confondersi con una fissazione come detto sopra, la concentrazione ci aiuta a pensare con tutta la mente, ad agire con il corpo e a sentire quello che ci circonda, ad andare oltre, un pensiero fisso invece impedisce di avere una buona visuale su tutto e vi manderà in tilt;
Ritagliamoci tempo per fare una meditazione (parleremo di Zen/Zazen in un prossimo articolo), anche di pochi minuti al giorno inizialmente, questo ci consentirà di avere molti benefici e raggiungere il nostro equilibrio più facilmente;
Cerchiamo di mantenere una buona postura in qualsiasi situazione;
Evitiamo di cadere nella superficialità, poniamoci sempre delle domande su quello che per noi è importante, cerchiamo di avere sempre un buon senso critico su tutto;
Fare sport regolarmente ma non sporadicamente esagerando aiuta molto la nostra salute e la mente in generale, lo sport infatti oltre ai benefici fisici può aiutarci a combattere ansia e depressione e ci aiuterà a liberare la mente e ricaricarla ma ricordiamoci di non farlo solo meccanicamente, cerchiamo di goderci il momento, osservare, liberare la mente dai pensieri, respirare correttamente e concentrarci, e fare sempre meglio, attenzione però che anche lo sport può essere nocivo se esasperiamo il nostro fisico, dando così spazio ai radicali liberi e stress cardio circolatorio.

Trovare un buon equilibrio è molto importante, ci aiuterà ad affrontare meglio ogni cosa, ricordiamoci che mente e corpo vanno all’unisono, rispettiamoli entrambi, coltiviamoli senza trascurare l’uno o l’altro e con molta costanza vedremo sicuramente miglioramenti in qualunque aspetto della nostra vita.

“L’unico Zen che trovi in cima alle montagne è lo Zen che porti lì.” – Robert M. Pirziq0

Per aiutare un sonno tranquillo e ristoratore: